仕事にお弁当持参のメリットは？時短でお弁当を作る3つのコツ！
更新日：
おしごとのこと
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働き出すと意外と掛かってしまう、ランチ代。
「できるだけランチ代を抑えたい・・・」
「買いに行く時間で、休憩時間を減らしたくない！」
と考えたことがある主婦は多いもの。
そんな主婦の救世主となるのが「お弁当持参」。
そこで今回は、
・OLの1日のランチの平均額と、お弁当持参のメリット
・時短でお弁当を作る3つのコツ
・毎日使える！おすすめのお弁当レシピサイト・ブログ
の三点から、弁当持参の魅力を紹介します。
もくじ
OLの1日のランチの平均額と、お弁当持参のメリット
まず初めに、世の女性たちは1日のランチで
一体どれくらいの額を使っているのでしょうか。
家電メーカーの象印がOLを対象にした、調査結果を見てみましょう。
【OLの1日のランチの平均額】
外食・・・830 円
お弁当などの購入・・・537 円
お弁当持参・・・361円
毎日ランチを外食にすると、月に20日間働いたとして、
毎月16,600円もかかってしまうことになります。
パートの平均月収が約97,000円ですから、
月給の15％を超える出費です。
それに対してお弁当持参は、出費を大幅に下げてくれます。
そして出費以外にも、
お弁当持参には以下のようなメリットがあるのです。
【お弁当持参のメリット】
・残り物で済ませれば、余計な食材費がほとんどかからない
・外に食べに行かないので、休憩時間を有効に活用できる
・量を自分で調整できる
・炭水化物控えめなど、自分の健康状態に合わせたメニューにできる
時短でお弁当を作る3つのコツ
ここでは、出勤前の忙しい朝の時間に
手早く、少ない手間でお弁当を作る3つのコツをご紹介します。
以下のコツを抑えることで
時間だけでなく、お金も節約できます。
【コツ1】作り置きの冷凍おかずを活用する
冷凍できるお弁当のおかずを数種類作り置きしておけば、朝は詰めるだけ。
これだけでかなりの時短になります。
※後は自然解凍でOK。夏場は、保冷剤の効果も。
定番おかずの卵焼きも、冷凍可能です。
【コツ2】赤、黄、緑、黒を揃えれば豪華に見える
茶色ばかりのお弁当は気が引ける、という場合は
赤、黄、緑、黒の4色を入れるようにしてみましょう。
例：トマト、ブロッコリー、卵焼き、ゴマ塩など
自然に栄養のバランスも取れて一石二鳥です。
【コツ3】前の晩のおかずをお弁当用に取り分けておく
ハンバーグや焼き肉など、
前の晩のおかずを翌日のお弁当に入れれば
それだけでメインディッシュの完成です！
あとのおかずは冷凍食品や作り置きでOK。
子どもの分も一緒に作るのでなければ、
コツ3以外はすべて使えます。
毎日使える！おすすめのお弁当レシピサイト
ここからはお弁当の参考におすすめな
サイト・ブログをいくつかご紹介します。
◆おすすめレシピサイト
・キナリノ
→作り置きして冷凍できる
お弁当のおかずがたくさん紹介されています。
食べごたえのあるメインがたくさん。
・AJINOMOTO Park
→味の素が公開している、お弁当にも使えるレシピ集。
主菜から副菜まで幅広く、食材ごとに検索できる優れもの。
・mamari
→どんな年代にもウケるおかずが
たくさん紹介されています。
家族みんなのお弁当を作る人には必見です。
このほかにもお弁当作りに役立つサイトはたくさんあります。
楽しいサイトを見つけたら、ブックマークしておくと役立ちますよ。
◆おすすめブログ
・★まぁさ★ ！貧乏脱出！
・ボーナスなし年収300万円台アラフォー主婦のパート!!節約!!子育て!!住宅ローン返済の日々
主婦パートの方々のお弁当ブログは、ほかにもまだまだあります。
ぜひ、自分好みのお弁当を作っている方のブログを探して、
参考にしてみて下さい。
まとめ
パート主婦は時間給ということもあり、
ランチや飲み物代はできるだけ節約したいもの。
そのためにはお弁当、水筒持参は基本です。
ただし、職場によってはお弁当のローカルルールがあります。
例えば、食べていい場所、時間帯、
会社のスポンジでお弁当箱は洗わないなど職場によってさまざま。
お弁当を持参している先輩に確認してくださいね。
楽しくお得な弁当ライフを送りましょう！
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この記事を書いた人
しゅふJOBナビ編集部
